想要练出完美臀型其实一点也不难!新书《超HOT真理臀套组:一天2动作,30天练成》专为亚洲女性设计,不用花时间瘦,只要创造「..
什么是「真理臀」?真理裤,起源于网友看到年轻女孩流行的黑底白边短裤,穿上后青春无敌,更显得腰细、腿长、屁股翘。便上网PO..
每个人都非常需要睡饱睡满!日本减重专门医生佐藤桂子在《睡得好就瘦得了》一书中指出,「身体在睡眠期间除了休息外,也会分泌..
过去跟大家分享过棒式、深蹲,能够锻链身体核心,下半身瘦得有感!但也清楚这两个动作对于运动初学者来说有点太难,今天就来分..
动作一:拉伸骼腰肌双腿一前一后跪下,前腿要呈90度,上身保持挺直,收腹,夹紧臀部,左右腿交替做,各坚持15秒,让髂腰肌得以..
训练下半身的运动有很多种,除了深蹲,很多人亦喜欢做「弓步蹲」来瘦大腿及练臀部。虽然弓步蹲主要训练腿部及臀部肌耐力,但为..
▲别再喊好难,以下这6个动作,不用技巧都可跟着做。(图/翻摄自IG/babebani)天气越来越热,该是出动短裤的时刻,但是还没瘦..
▲患者因右侧下背、臀部、大腿后侧疼痛,导致步态跛行。(图/亚洲大学附属医院提供)台中一名86岁梁奶奶去年8月开始感到右侧..
在过去几年中,健身领域的共识是强烈的运动可以像长时间的耐力训练一样有效地燃烧身体脂肪。世界上最优秀的私人教练现在告诉我..
想拥有性感迷人的翘臀,其实没有你想像的那么难!以下灵感来自专业足球运动员的5个训练动作变化,兼顾力量、灵敏度与肌力的完..
有些女生可能手手脚脚都很瘦,但是某一个部位比较多肉就显得整个人很肿,又不知道那些运动可以针对那个部位,以下这9张图分别..
男人粗大健壮的手臂、健壮的小腿、紧致而丰满的臀部以及健壮的腹肌被女性朋友共同认为是最为性感的部位,可是,这几个部位..